Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng

Vòng eo thon gọn là ước mơ của mọi chị em dù cho bạn đang ở độ tuổi nào. Một vòng eo săn gọn sẽ giúp tôn lên nét đẹp nữ tính, quyến rũ của phụ nữ chúng ta. Một vòng eo nhỏ và săn gọn sẽ giúp bạn tự tin trong những trang phục gợi cảm, bó sát, bạn cũng tự tin hơn trong những chiếc áo dài khi mùa tựu trường lại sắp về, sẵn sàng khoác lên mình những bộ đầm ôm gợi cảm.

Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng  - Ảnh 1.

Mỡ bụng dưới chính là khắc tinh của nhiều chị em khi diện đồ bó, loạt sao Việt cũng chật vật để cải thiện vấn đề này.

Dưới đây là những động tác đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà. Những bài tập tại nhà này đều có mục đích giúp chị em duy trì thân hình cân đối với eo thon con kiến, mông cong sexy và bắp tay, đùi, chân thon gọn, săn chắc. Đặc biệt là bạn chỉ cần sử dụng những dụng cụ hỗ trợ vô cùng đơn giản như tạ nặng vừa phải hoặc thảm tập để trợ giúp khi tập.

Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng  - Ảnh 2.
Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng  - Ảnh 3.

Động tác 1:

– Ngồi trên thảm tập và giữ lưng thẳng

– Hai tay giơ ra trước hoặc có thể chống ra đằng sau, sau đó nâng 2 chân và đá về phía trước.

– Thực hiện động tác 20 lần/ hiệp, tổng 4 hiệp.

Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng  - Ảnh 4.

Động tác 2

– Tư thế hơi giống động tác 1, lưu ý nhớ giữ lưng thẳng.

– Chống 2 tay ra sau, chân dơ thẳng rồi đá lên.

– Thực hiện động tác 20 lần/ hiệp, tổng 4 hiệp.

Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng  - Ảnh 5.

Động tác 3

– Ngồi trên sàn và chống 2 tay ra sau.

– Nâng 2 chân sau đó đá sang 2 bên.

– Thực hiện động tác 20 lần/ hiệp, tổng 4 hiệp.

Mỗi ngày rủ ông xã tập 3 động tác này, đảm bảo 2 vợ chồng chẳng có mỡ thừa ở bụng  - Ảnh 6.

Ngoài 3 động tác trên, các nàng cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống. Tập trung vào các nguyên tắc cơ bản như: Uống đủ 2 lít nước/ ngày; Hạn chế ăn đồ chiên rán; Hạn chế tối đa các đồ ăn có nhiều đường, tinh bột mà thay vào đó bằng các loại nước detox hoặc các loại tinh bột tốt như yến mạch, khoai lang hay các loại hạt.

Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập “khủng” chuẩn vợ đại gia

Đây là lần hiếm hoi Cường Đô La hé lộ không gian trưng bày hàng hiệu trong biệt thự của vợ chồng anh.

Mới đây, Cường Đô La đã đăng tải một góc trong phòng thay đồ của anh ở nhà riêng. Không gian được bày trí sang trọng, hiện đại giống hệt như khi bước vào những cửa hàng thời trang cao cấp.

Ngoài ra, anh còn giới thiệu với bạn bè bộ sưu tập phụ kiện, giày dép được đặt gọn gàng trong những chiếc kệ, tủ kính. Và đặc biệt là bộ sưu tập túi xách “khủng” toàn những món đến từ các thương hiệu xa xỉ nổi tiếng của Đàm Thu Trang. Mặc dù không có thói quen khoe đồ hiệu hay “chiến tích” mua sắm nhưng bà xã Cường Đô La cũng sở hữu kệ túi hiệu có giá trị lớn chẳng kém ai trong showbiz.

Đây cũng là lần hiếm hoi Cường Đô La tiết lộ bên trong căn biệt thự mà vợ chồng anh đang sống. Độ sang chảnh khiến cộng đồng mạng không khỏi trầm trồ.

Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập khủng chuẩn vợ đại gia-1
Phòng thay đồ sang trọng của Cường Đô La

Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập khủng chuẩn vợ đại gia-2Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập khủng chuẩn vợ đại gia-3

Bà xã của anh cũng sở hữu dàn phụ kiện “khủng” không kém

Ngoài căn phòng trưng bày đồ hiệu của bố mẹ, Cường Đô La cũng thiết kế cho các con của mình những không gian cực xịn xò. Anh cả Subeo thì có bàn học lớn với kệ tủ trưng bày đầy những món đồ chơi đắt tiền, còn em út Suchin thì mới chào đời đã có góc trưng bày quần áo, phụ kiện và sở hữu bộ túi xách hàng trăm triệu đồng.

Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập khủng chuẩn vợ đại gia-4Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập khủng chuẩn vợ đại gia-5Không chỉ con gái cưng được Cường Đô La sắm hàng hiệu, Đàm Thu Trang cũng sở hữu bộ sưu tập khủng chuẩn vợ đại gia-6
 

Theo Pháp luật và bạn đọc

Xem link gốcẨn link gốc http://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/khong-chi-con-gai-cung-duoc-cuong-do-la-sam-hang-hieu-dam-thu-trang-cung-so-huu-bo-suu-tap-khung-chuan-vo-dai-gia-162202709183655634.htm

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn

Bờ vai và tấm lưng đẹp là một trong những tiêu chuẩn nhan sắc của các mỹ nhân. Bờ vai và lưng nuột nà, săn chắc “vạn người mê” sẽ giúp họ dễ dàng diện đẹp những mẫu váy áo hở lưng gợi cảm, giúp hình ảnh quyến rũ hơn gấp bội. Chẳng thể mà, nhiều cô nàng Hoa ngữ luôn khiến dân tình trầm trồ khi diện váy áo hở lưng khoe xương gợi cảm.

Cũng vì mê mẩn bờ vai đẹp như họ mà dân tình thi nhau tập tành để có vai đẹp như vậy. Nhiều cô gái Trung Quốc thi nhau tập tành tại nhà mỗi ngày để tha hồ mặc gì cũng đẹp. Và nếu cũng mê bờ vai như vậy thì bạn còn chờ gì mà không áp dụng ngay cả loạt bài tập hay ho dưới đây.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 2.

Động tác đầu tiên là “cúi gập người, nâng cao lưng” Đầu tiên bạn nằm úp mặt xuống đất, chống bằng bụng, giữ chân thẳng và hơi nâng cao tay, mở rộng hai tay ra thành hình chữ W. Giữ nguyên tư thế này, thực hiện động tác chống đẩy phần thân trên, giữ 45 giây, nghỉ 15 giây trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 3.

Động tác thứ hai cũng là nằm trên mặt đất, dùng bụng chống đỡ, hai tay mở rộng tạo thành hình chữ V. Hai bàn chân cũng duỗi thẳng và mở rộng tạo thành hình chữ V. Sau đó hóp bụng, nâng tay chân lên rồi đặt xuống, tiếp tục động tác trong 45 giây, nghỉ 15 giây rồi mới chuyển sang động tác tiếp theo.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 4.

Sau đó là động tác siêu đơn giản “cúi người và giơ tay”, giữ nguyên tư thế nằm sấp, giữ bụng dưới trên mặt đất, duỗi thẳng bàn chân và nâng lên không trung, duỗi thẳng tay ra sau, giữ thẳng tay, song song với cơ thể và lòng bàn tay đặt ngang hông kế bên. Sau đó vung tay lên xuống nhớ giữ thẳng tay, sau khi tập xong có thể nghỉ 15 giây rồi mới chuyển sang động tác tiếp theo.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 5.

Bước thứ tư là đẩy 2 tay lên trên, cũng giống như bước trước, chỉ cần di chuyển phần thân trên. Giữ nguyên tư thế nằm sấp, bụng dưới chạm đất, hơi nâng cao chân, chống hai tay sang hai bên, song song với thân mình. Hai tay đưa về phía trước nửa vòng tròn từ hai bên, đập trên đầu như kiểu bơi ếch, sau đó trở lại vị trí ban đầu và vẽ lại một vòng tròn. Sau khi thực hiện 45 giây, nghỉ 15 giây trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 6.

Động tác thứ 5 là động tác kéo dài của động tác thứ 2. Được chống bởi bụng, hai tay duỗi thẳng và mở ra để tạo thành hình chữ V, đồng thời hai bàn chân cũng duỗi thẳng và mở ra tạo thành hình chữ V. Giữ 45 giây và nghỉ 15 giây, sau đó chuyển sang động tác khác.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 7.

Động tác thứ sáu rất giống với tư thế chó đang bơi. Giữ tay và chân duỗi thẳng để duy trì tư thế. Sau đó, chân bắt đầu đá, đồng thời vỗ tay lên xuống. Sau 45 giây, bạn nghỉ 15 giây.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 8.

Động tác thứ bảy “bóp lưng” là một phiên bản tiến hóa của việc nghiêng người và nâng lưng lên. Giữ chân thẳng và hơi nâng chân lên. Dang hai tay ra hai bên để tạo hình chữ W, sau đó duỗi thẳng về phía trước để cảm nhận lực ở lưng. Động tác này kéo dài trong 45 giây, nghỉ 15 giây trước khi chuyển sang động tác tiếp theo.

Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn - Ảnh 9.

Cuối cùng quỳ trên mặt đất, duỗi thẳng hai tay để chống đỡ toàn bộ cơ thể sau đó duỗi chéo, nhấc tay trái lên và duỗi thẳng lên, nâng đồng bộ chân phải và duỗi thẳng ra sau, sau đó chuyển sang nâng tay phải và chân trái, bắt chéo trái phải, tiếp tục thực hiện. Thực hiện trong 45 giây.

 Xiaohongshu

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục “sương sương” chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu

Cuối năm hẳn là thời gian mà các BLINK sẽ vô cùng bận rộn vì BLACKPINK đã lên kế hoạch cả loạt chương trình mới. Hết tung MV How You Like That rồi đến Ice Cream, sắp tới 4 cô nàng BLACKPINK còn tung ra full album đầu tiên trong sự nghiệp và có 1 bộ phim tài liệu trên Netflix về quá trình tập luyện của họ.

Mới đây, tạp chí Harper’s Bazaar đã hé lộ hình ảnh của BLACKPINK trong phòng tập, trích từ bộ phim tài liệu Light Up The Sky sẽ được phát sóng trên Netflix vào ngày 14/10 tới đây. Trong hình ảnh này, cả 4 cô nàng đều ăn vận đơn giản, khỏe khoắn phù hợp với việc tập luyện, vậy nhưng nếu bóc giá trang phục thì lại không đơn giản chút nào.

Trong hình ảnh 4 mẩu Hắc Hường trong phòng tập luyện do Harper’s Bazaar ghi lại. Cả 4 đều ăn vận đơn giản với áo thun, quần dài, đi giày thể thao khỏe khoắn. Nhưng nếu bóc mác số trang phục này thì bạn sẽ phải bất ngờ.

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục "sương sương" chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu - Ảnh 1.

Ấn tượng nhất là nàng búp bê Thái Lisa, cô diện áo thun mix cùng quần thể thao, khoác áo bomber. Cô cố tình thắt vạt áo phía sau để khoe eo thon. Số trang phục của Lisa có giá khoảng 28 triệu VNĐ chưa tính đến chiếc đồng hồ Rolex khoảng 730 triệu VNĐ.

Jennie diện áo thun dài tay in họa tiết mix cùng quần jeans đơn giản, đi giày thể thao. Bộ cánh của cô có giá khá khiêm tốn, chỉ khoảng 8 triệu đồng.

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục "sương sương" chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu - Ảnh 2.

Rosé chi đi tập cũng diện áo thun Saint Laurent hơn 10 triệu, quần thể thao Alexander Wang 9 triệu. Giày thể thao adidas là món đồ rẻ nhất trong set đồ của “Hoa hồng nước Úc” và item này có giá khoảng 2 triệu đồng.

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục "sương sương" chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu - Ảnh 3.

Jisoo cũng diện áo thun và quần legging, mẫu áo và giày có giá tổng cộng khoảng 6,5 triệu đồng.

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục "sương sương" chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu - Ảnh 4.

Điều thú vị là mẫu áo phông tương tự từng được Lisa diện trong một chuyến lưu diễn khá lâu trước đó. Không rõ vì thân quá nên họ mặc chung đồ hay cùng mua áo đôi để thể hiện tình cảm.

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục "sương sương" chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu - Ảnh 5.

Như vậy là, nếu tính tổng giá trị số trang phục BLACKPINK diện trong phòng tập bao gồm cả quần áo, giày dép, đồng hồ thì sẽ có giá khoảng 795 triệu đồng. Giàu sang thế này thì ai đọ lại các chị đây!

BLACKPINK đi tập nhảy cũng diện đồ tiền tạ tiền tấn: Trang phục "sương sương" chục triệu, riêng Lisa đeo đồng hồ 700 triệu - Ảnh 6.

Ảnh: Internet

Cô nàng đánh liều mua sản phẩm vì clip quảng cáo thần thánh, ai ngờ về mê như điếu đổ và tạm biệt luôn tập giấy thấm dầu

Chào mọi người, hôm nay mình xin review một thứ đã cứu rỗi làn da siêu siêu dầu của mình. Đó chính là thanh lăn hút dầu của Revlon – mua một lần dùng mãi mãi, bye bye giấy thấm dầu. Tên đầy đủ của em nó là Revlon oil-absorbing roller oil control on-the-go.

Cô nàng đánh liều mua sản phẩm vì clip quảng cáo thần thánh, ai ngờ về mê như điếu đổ và tạm biệt luôn tập giấy thấm dầu - Ảnh 1.

Lần đầu tiên mình thấy em này là ở shop mình hay order. Mình thấy shop đăng bài gom order em này kèm clip review sản phẩm. Mình tìm trên mạng thì không thấy ai ở Việt Nam review hay bán em này cả. Mình có search youtube thì nó được nhiều review khá tốt từ các chị nước ngoài. Thế là quyết định đánh liều mua thử xem em nó có thần thánh thật như review cũng như thuần hoá được cái chảo dầu của mình không. Mình mua order với giá 285k/ cây.

Cơ chế hoạt động: Cái này cũng đơn giản thôi. Thân làm bằng nhựa, có viên đá thấy quảng cáo là đá núi lửa có khả năng hút dầu. Nó lăn lăn trên mặt như mấy cái bi lăn mắt. Dùng xong đến tối thì chỉ cần rửa sạch với nước và sữa rửa mặt rồi phơi khô qua đêm.

Điểm hay ho của sản phẩm này là phần đá lăn tròn có thể tháo và làm sạch, khá tiện lợi.

Trải nghiệm của mình: Đến phần quan trọng rồi đây. Đến giờ mình đã dùng được hơn 2 tuần rồi. Cảm nhận đầu tiên là nó thần thánh thật sự đúng như quảng cáo. Lăn khắp mặt là nó hút hết sạch dầu thừa của mình. Ngồi ngoài quán cafe cầm cái này lăn lăn trông nó sang chảnh đẹp đẽ hẳn so với cầm tờ giấy thấm dầu xanh lè. Sau một thời gian sử dụng và mình đã rút ra được một số điểm như sau. Không làm trôi lớp nền, lượng nền dính ra nó cũng ngang ngang với dùng giấy thấm dầu thôi.

Nó hút dầu được khá ổn, ngang với giấy thấm dầu nhưng một điểm khác biệt là không hút sạch dầu lì luôn như giấy thấm dầu, nó hút hết dầu thừa nhưng vẫn để lại một lớp glow căng bóng kiểu Hàn Quốc, trông da căng lắm mà sờ vào không thấy nhờn gì cả. Mình cũng không biết đây là điểm trừ hay cộng vì với một khuôn mặt “rán được cá” này mình thích nền lì ơi là lì kiểu phủ phấn hơn. Tuy nhiên sau khi sử dụng mình lại thích cảm giác da mặt kiểu căng căng glowy kiểu Hàn.

Cô nàng đánh liều mua sản phẩm vì clip quảng cáo thần thánh, ai ngờ về mê như điếu đổ và tạm biệt luôn tập giấy thấm dầu - Ảnh 3.

Ưu điểm:

+ Tiện lợi, mình để trong túi đi khắp nơi, rảnh là lôi ra lăn, chả ai biết mình đang thấm dầu. Về nhà rửa sạch mai lại dùng tiếp.

+ Tiết kiệm, bảo vệ môi trường. Nếu mà không làm mất, vỡ chắc dùng được cả đời luôn ý.

Nhược điểm:

+ Cái nhựa hơi kém chất lượng. Ai dùng hộp phấn phủ quốc dân của Revlon thì biết luôn. phấn chưa hết mà nắp đã vỡ tan tành rồi. Cái nắp của cái này mình nghi sẽ chung kết quả. Để vào túi nhiều đồ thì các bạn cần cẩn thận nhé.

+ Hơi đắt, không có sẵn, ít người bán. Muốn mua thì phải tìm người order về.

+ Sau khi dùng 1 lần thì khả năng hút dầu ở lần 2 trở đi sẽ giảm dần (Sẽ về lại như mới sau khi rửa sạch phơi khô).

Kết luận: Đáng mua hay không? Với mình thì nó đáng mua vì nó sử dụng được nhiều lần và nó cũng cứu rỗi được làn da siêu dầu của mình.

Review thanh lăn hút dầu: Cái video là mình bôi vaseline vào tay để test cho mọi người thấy độ hút dầu của em nó.

Nguồn: Fb Đào Cẩm Nhung

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 vòng eo giảm hẳn 3,5cm

Giảm cân giữ dáng luôn cần phải thực hiện ăn uống tập luyện theo một chế độ khoa học. Và chị em càng có thêm động lực khi có những hình mẫu giảm cân giữ dáng và tập luyện của riêng mình.

Vóc dáng thon gọn săn sắc với vòng eo nhỏ xíu của Jennie (Black Pink) chính là niềm mơ ước của biết bao nhiêu cô gái. Đương nhiên Jennie phải áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học mới có được body 0% mỡ thừa và cơ bụng săn chắc như vậy.

Body 0% mỡ thừa cùng vòng eo săn chắc của Jennie khiến chị em phát cuồng.

Thử thách 3 ngày áp dụng chế độ ăn uống theo Jennie, chính cô nàng Yunii (@missyunii) cũng không tin vào mắt mình, chỉ 3 ngày mà vòng eo giảm size, lộ rõ cơ bụng số 11.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 2.

Xuất phát điểm của Yunii

Vóc dáng của Yunii thon gọn nhưng vòng 2 vẫn có mỡ thừa, khi chưa áp dụng chế độ của Jennie, xuất phát điểm của Yunii chính là vòng eo 67,5cm và nặng 53,1kg.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 3.

Thực đơn ăn uống trong 3 ngày theo chế độ của Jennie (Black Pink)

Muốn siết eo, giảm bụng việc đầu tiên các bạn cần thực hiện là thay đổi chế độ ăn hàng hàng để có thể tiêu mỡ vòng 2, rồi mới tập luyện để vòng 2 lên cơ săn chắc.

Ngày thứ 1

* Bữa sáng: Salad bơ + 1 cốc trà

Bữa sáng ngày đầu tiên Yunii ăn salad 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua và 1 quả bơ. Bữa sáng cũng không thể thiếu chất nên Yunii thêm 2 quả trứng luộc ăn kèm salad và nhâm nhi 1 cốc trà ấm. Cho thêm gia vị và hạt tiêu để kích thích vị giác giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, tiêu mỡ.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 4.
Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 5.

* Bữa trưa và tối:

Với bữa trưa cho ngày đầu tiên, Yunii ăn nhẹ nhàng với cháo yến mạch cùng chuối và mật ong. Mỗi khi thấy buồn miệng, hay đói Yunii lại uống trà hỗ trợ tiêu hóa. Bữa tối trong ngày đầu tiên cô không ăn gì.

Ngày thứ 2

* Bữa sáng/ trưa: Salad + 1 cốc nước ép rau củ

Tiếp tục là bát salad hoa quả nhưng hôm nay Yunii bổ sung thêm khoai lang tím để cơ thể hấp thụ chút tinh bột có lợi cho quá trình giảm cân của mình. Salad vân đầy đủ chất với bơ, cà chua, khoai lang và 2 quả trứng luộc. Thay vì 1 cốc trà như hôm qua, Yunii ép hỗn hợp rau củ để uống cùng salad.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 6.

* Bữa chiều: Yunii vẫn ra ngoài ăn cùng bạn. Vẫn thoải mái ăn gà rán, đồ trộn ở cửa hàng đồ ăn nhanh.

* Bữa tối: Chính bởi bữa chiều ăn thoải mái nên tối Yunii chỉ ăn 2 quả chuối, chứ không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác nữa.

Ngày thứ 3

Vì nguyên liệu cho món salad đã hết nên Yunii quyết định ra ngoài mua một loại nước detox thanh lọc cơ thể và sau đó chọn một loại salad bơ + bánh mì kẹp thịt để ăn cho bữa trưa. Chú ý món salad không sốt và không muối, ăn thanh đạm nhất có thể mới hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 7.

* Bữa tối: Cháo yến mạch + chuối + mật ong

Yến mạch là một loại thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân giữ dáng nên Yunii cũng khuyên các chị em nên có sẵn 1 hộp để lúc nào cũng có thể chế biến cho mỗi bữa ăn của mình.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 8.
Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 9.

Các bài tập mà Yunii áp dụng trong 3 ngày

1. Kéo giãn cơ

Tưởng đơn giản nhưng những động tác giãn cơ khởi động cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp giãn cơ và làm nóng cơ thể, cũng như hỗ trợ và đảm bảo an toàn cho các động tác tiếp theo. Ngay cả khi tập ở nhà như Yunii, các bạn cũng không được quên tập căng cơ, kéo giãn trước mỗi bài tập.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 10.

Căng gân khoeo – căng vai – xoay hông – đứng bằng một chân – duỗi đùi – cuộn vai: Mỗi động tác giữ khoảng 10 giây cho 2 hiệp tập.

2. Động tác tác động vào nhóm cơ chân và mông

Nâng cao chân (15 nhịp x 2 set cho mỗi bên), Squats (30 lần x 2 set), chống tay nâng chân (15 lần x 2 set cho mỗi bên), lần cuối đá chân cao và giữ khoảng 10 giây. Đây là những động tác tác động trực tiếp vào phần cơ mông và đùi cực kỳ hiệu quả.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 11.

3. Tập cơ bụng

Nâng chân gập bụng (15 lần x 2 hiệp), nâng chân (15 lần x 2 hiệp, lần cuối giữ chân cách sàn tầm 30cm và giữ 10 giây rồi hạ xuống), Gập gối vặn eo (15 lần x 2 hiệp), đứng thẳng xoay eo.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 12.

Thành quả sau 3 ngày áp dụng chế độ của Jennie

Sau 3 ngày Yunii giảm được 1,7kg từ 53kg xuống còn 52,4kg với chế độ ăn của Jennie. Trong 3 ngay tập luyện đều đặt vòng eo của cô cũng có chuyển biến tích cực, eo giảm hẳn 3,5cm lộ rõ cơ bụng số 11 khiến ai cũng bất ngờ. Ngay cả Yunii cũng không thể tin được cô lại có vòng eo săn chắc chỉ trong 3 ngày ngắn ngủi.

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 13.
Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 - Ảnh 14.

Vòng eo săn chắc nhỏ gọn của Yunii sau khi áp dụng chế độ tập và ăn uống của Jennie. Chỉ sau 3 ngày đã có thành quả như này chị em nào chẳng ham.

Đã 8 tập Rap Việt, MC Trấn Thành và Binz vẫn nhầm tên thí sinh

Không những MC Trấn Thành, ngay cả Binz cũng bối rối vì nhầm lẫn 2 cái tên Gill – Yang.

Trong tập 8 của Rap Việt, Karik đã sắp đặt trận rap battle “định mệnh” giữa Gill và Yang. Thế nhưng 2 cái tên này lại khiến MC Trấn Thành bối rối, liên tục nhầm lẫn. Cụ thể, khi đưa ra nhận xét cho phần trình diễn của cặp đôi, Trấn Thành đã gọi nhầm Yang thành Gill: “Hồi nãy tôi bắt gặp trong lời của Gill có một hình ảnh rất hay…”. Nghe MC gọi sai tên, Yang vội vàng đính chính mình là Yang chứ không phải Gill, Gill cũng tự giới thiệu lại bản thân: “Em là Gill ạ”.

Phát hiện bản thân có chút nhầm lẫn, MC Trấn Thành định gỡ gạc: “Em là Yang, Trường Giang?” nhưng lại tiếp tục sai thêm lần nữa.

Đã 8 tập Rap Việt, MC Trấn Thành và Binz vẫn nhầm tên thí sinh-1

Gill đính chính: “Em là Trường Giang ạ!”

Lần nhầm tên thứ hai khiến “MC quốc dân” lại “quê độ”: “Định mệnh nào khiến một đứa tên trường Giang lấy tên Gill còn một đứa không phải tên Trường Giang lấy tên Yang?” và nhận được câu trả lời hóm hỉnh từ Yang: “Đó là định mệnh”.

Đã 8 tập Rap Việt, MC Trấn Thành và Binz vẫn nhầm tên thí sinh-2

“Cứ rảnh rỗi là kiếm chuyện cho MC lộn à. Thiệt tình, tức thiệt…”

Thế nhưng MC Trấn Thành không phải là người duy nhất lẫn lộn tên của 2 thí sinh này. Khi nhận xét phần thi của Yang trong trận knock-out cuối cùng, Binz cũng gọi nhầm tên Yang thành Gil.

Đã 8 tập Rap Việt, MC Trấn Thành và Binz vẫn nhầm tên thí sinh-3

“Nếu xem phần trình diễn lớn của các bạn lúc nãy thì em sẽ chọn Duy Andy nhưng với 8 bars (8 nhịp) lần này em sẽ chọn Gill”

Đã 8 tập Rap Việt, MC Trấn Thành và Binz vẫn nhầm tên thí sinh-4

Đến khi HLV Karik và Suboi phải lên tiếng nhắc nhẹ “Yang”, Binz mới biết mình gọi nhầm tên

Ảnh: Cắt từ chương trình

Theo Trí Thức Trẻ

Xem link gốcẨn link gốc http://ttvn.toquoc.vn/da-8-tap-rap-viet-mc-tran-thanh-va-binz-van-nham-ten-thi-sinh-2202020911572645.htm

ELLE Việt Nam chính thức ngừng xuất bản: Tường thành làng tạp chí thời trang Việt sụp đổ trong tiếc nuối

trụ sở hà nội


Tầng 21, Tòa nhà Center Building – Hapulico
Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.


Điện thoại: 024 7309 5555, máy lẻ 370


contact@afamily.vn

VPĐD tại TP.HCM


Tầng 4, Tòa nhà 123 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh


Điện thoại: 028.73077979

© Copyright 2008 – 2020 – Công ty Cổ phần VCCorp

Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building – Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.

Giấy phép số 2217/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 10 tháng 4 năm 2019

Mạnh Trường “cà khịa” đồng nghiệp sau tập cuối “Tình yêu và tham vọng” khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp

Sau khi tập cuối “Tình yêu và tham vọng” kết thúc, vai diễn Phong của Mạnh Trường lại được dân mạng đồng loạt gọi tên.

Sau khi tập cuối Tình yêu và tham vọng khép lại, nhân vật Phong của Mạnh Trường bỗng chiếm spotlight. Trong tập cuối, nhân vật này có nhiều đất diễn. Mạnh Trường cũng được dịp tung hết các ngón nghề khi thể hiện một nhân vật điên loạn, mất hết tất cả, bị hận thù che mất lý trí.

Sau khi tập phim kết thúc, bên dưới bài đăng chia tay bộ phim của một thành viên trong ê kíp Tình yêu và tham vọng, Mạnh Trường bất ngờ để lại bình luận “cà khịa” khiến khán giả bật cười vì độ “mặn” của nam diễn viên. Theo đó, Mạnh Trường đăng ảnh Phong trong viện tâm thần kèm lời nhắn nhủ kiêm “cà khịa” cực mạnh: “Đừng tưởng mình không biết các anh em vẫn đang ngồi ăn lẩu”.

Mạnh Trường cà khịa đồng nghiệp sau tập cuối Tình yêu và tham vọng khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp-1

Dòng bình luận sặc mùi cà khịa của Mạnh Trường là dành cho các đồng nghiệp phim Tình yêu và tham vọng. Được biết, khi tập cuối phim lên sóng, đạo diễn Bùi Tiến Huy cùng một số diễn viên miền Bắc đã có buổi tụ tập ăn uống thân mật, cùng nhau xem tập cuối. Tuy nhiên Mạnh Trường có lẽ vì vướng lịch trình nên không thể tham dự. Sau khi Tình yêu và tham vọng kết thúc, nam diễn viên đã ngay lập tức lao đầu vào dự án mới.

Mạnh Trường cà khịa đồng nghiệp sau tập cuối Tình yêu và tham vọng khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp-2

Bức ảnh đạo diễn Bùi Tiến Huy, D.O.P Vũ Trung Kiên tụ tập ăn lẩu cùng các diễn viên “Tình yêu và tham vọng” ở miền Bắc.

Bên cạnh đó, diễn xuất của Mạnh Trường trong tập cuối phim không chỉ nhận được đánh giá cao của khán giả mà còn khiến nhiều đồng nghiệp của nam diễn viên phải lên tiếng khen ngợi. Trên trang cá nhân của Mạnh Trường, rất nhiều sao Việt đã dành lời khen ngợi cho vai Phong:

Mạnh Trường cà khịa đồng nghiệp sau tập cuối Tình yêu và tham vọng khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp-3

NSND Minh Hòa khen ngợi Mạnh Trường.

Mạnh Trường cà khịa đồng nghiệp sau tập cuối Tình yêu và tham vọng khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp-4

Nghệ sĩ Mỹ Uyên trêu đùa “Biến thái quá nè”, trong khi Mai Thu Huyền lại dành cho đồng nghiệp nhiều lời khen có cánh.

Mạnh Trường cà khịa đồng nghiệp sau tập cuối Tình yêu và tham vọng khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp-5

Hồng Diễm vừa khen ngợi vừa “cà khịa” nam diễn viên.

Mạnh Trường cà khịa đồng nghiệp sau tập cuối Tình yêu và tham vọng khiến dân mạng bật cười, dàn sao Việt lại khen tới tấp-6

Hồng Đăng cũng không quên trêu đùa người bạn thân thiết lâu năm của mình.

Theo Pháp luật và bạn đọc

Xem link gốcẨn link gốc http://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/manh-truong-ca-khia-dong-nghiep-sau-tap-cuoi-tinh-yeu-va-tham-vong-khien-dan-mang-bat-cuoi-dan-sao-viet-lai-khen-toi-tap-162201709195752167.htm

Tuyển tập ảnh chế tóc tai của BLACKPINK: Sốc nhất là Jisoo với màn chuyển giới cực “men” và kiểu tóc ngắn “thảo mai”

Các fan chẳng có chuyện gì mà không thể làm vì thần tượng, điển hình như việc ngồi photoshop mái tóc cho các sao. Vậy nên, thi thoảng bạn sẽ bắt gặp loạt idol trong diện mạo thật khác, người được “hô biến” với tóc ngắn, người được “ướm” thử loạt màu tóc độc lạ mà chẳng cần nhuộm cho mất công. BLACKPINK tất nhiên cũng được fan chăm chút nên có cả loạt ảnh chế để dân tình chiêm ngưỡng.

Qua màn chỉnh sửa ảnh của fan, cả 4 cô nàng chẳng những có mái tóc ngắn hơn mà còn là tóc con trai luôn mới bất ngờ. Nhìn chung là ai cũng “soái”, chứng minh nhan sắc không đùa được dù có diện kiểu tóc nam nhi.

Lisa vẫn ngầu kể cả khi “biến hình” thành một cậu giai luôn nhé. Nhìn cô nàng vừa cool, vừa lạnh lùng hậu photoshop thế này mà chị em không bị “đốn tim” thì kể cũng lạ!

Về phần Jennie khi diện tóc con trai, cô nàng vẫn cho thấy nét dễ thương, baby là “thương hiệu”. Tóc ngắn cũn tính ra cũng không làm khó được visual của “Chanel sống” đâu.

Nếu Jisoo là nữ thần thì Jisoo “phiên bản nam” nhất định sẽ là nam thần trong tim chị em đấy! Ít ai ngờ, visual BLACKPINK vô cùng hợp với kiểu tóc ngắn này và trông manly hẳn sau khi được fan “hô biến”.

Rosé cũng cân kiểu tóc nam nhi thành công chẳng kém đồng đội. Cô nàng biến thành một “chàng thư sinh” điển trai hết sức.

Tuy nhiên, những màn chế ảnh của BLACKPINK vẫn còn nhiều. Mà ngang trái nhất hẳn là những pha biến hoá tóc mái dưới đây. Nếu bộ 3 Jennie, Jisoo và Rosé được điểm xuyết thêm tóc mái xinh xẻo thì Lisa lại bị fan thẳng tay xoá luôn tóc mái, để lộ vầng trán mà chủ nhân thường muốn “giấu nhẹm” đi.

Rosé visual “lên hương” quá nên để tóc kiểu gì cũng đều xinh. Tóc mái giúp cô nàng trông càng trẻ trung, ngọt ngào.

Jisoo cũng được fan chỉnh sửa với tóc mái thưa nịnh mặt, càng nhìn càng thấy yêu.

Jennie nếu để tóc mái sẽ còn baby, đáng yêu hơn vài lần.

Trong khi đó, Lisa – người trung thành với tóc mái liền bị fan photoshop chút nhẹ thành ra mất mái ngố “thần thánh” luôn. Dù là vậy, búp bê Thái vẫn rất xinh đẹp, khí chất.

Tuyển tập ảnh chế tóc tai của BLACKPINK: Sốc nhất là Jisoo với màn chuyển giới cực men và kiểu tóc ngắn thảo mai - Ảnh 8.

Fan thử xoá tóc mái khiến Lisa lộ trán nhưng nhan sắc cô nàng vẫn chẳng hề lao đao.

Tuyển tập ảnh chế tóc tai của BLACKPINK: Sốc nhất là Jisoo với màn chuyển giới cực men và kiểu tóc ngắn thảo mai - Ảnh 9.

Ngắm loạt ảnh Lisa khác lạ với kiểu tóc-không-mái bên dưới mới thấy các fan tâm huyết cỡ nào trong việc chỉnh sửa ảnh cho em út BLACKPINK.

Ảnh: Internet