Làn da sẽ được trẻ hóa vô cùng nếu nắm kỹ 15 quy tắc skincare đơn giản này

trụ sở hà nội


Tầng 21, Tòa nhà Center Building – Hapulico
Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.


Điện thoại: 024 7309 5555, máy lẻ 370


contact@afamily.vn

VPĐD tại TP.HCM


Tầng 4, Tòa nhà 123 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh


Điện thoại: 028.73077979

© Copyright 2008 – 2021 – Công ty Cổ phần VCCorp

Tầng 17, 19, 20, 21 Tòa nhà Center Building – Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.

Giấy phép số 2217/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 10 tháng 4 năm 2019

Nguyên tắc lý tưởng giúp làn da trở nên khỏe đẹp với dược mỹ phẩm

Đây chính là quan điểm của nhà sáng lập thương hiệu ZO® Skin Health – chuyên gia về da liễu thẩm mỹ Zein Obagi và đồng thời cũng là kim chỉ nam của ZO® Skin Health xuyên suốt quá trình hình thành và phát triển.

Vì thế ZO® Skin Health đã cho ra đời những dòng dược mỹ phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến và công thức độc quyền dựa trên các nguyên tắc phục hồi sức khỏe làn da. Những nguyên tắc này vượt ra khỏi cách tiếp cận truyền thống là chỉ tập trung chăm sóc vùng da bị tổn thương, mà chúng tôi cung cấp một cách tiếp cận toàn diện hơn, để chăm sóc sức khỏe toàn diện của làn da. Bởi vì da bạn luôn cần được tăng cường tái tạo, bảo vệ và củng cố để duy trì làn da khỏe mạnh suốt đời. Các nguyên tắc này là lý tưởng cho mọi cá nhân, bất kể tuổi tác, loại da hay giới tính và đặc biệt tập trung vào việc phục hồi sức mạnh của da và tối ưu hóa các chức năng tế bào để mang lại kết quả chăm sóc tốt nhất và khả năng phục hồi sức khỏe tổng thể của da.

Nguyên tắc lý tưởng giúp làn da trở nên khỏe đẹp với dược mỹ phẩm - Ảnh 1.

Vì vậy, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những sản phẩm ZO® Skin Health đáp ứng các yêu cầu cho làn da của bạn như: đảm bảo chức năng hàng rào bảo vệ da, kiểm soát dầu nhờn, cấp ẩm và làm dịu, chống nắng phổ rộng…

Nguyên tắc lý tưởng giúp làn da trở nên khỏe đẹp với dược mỹ phẩm - Ảnh 2.

Hướng đến việc ứng dụng sức mạnh khoa học mang đến cho khách hàng một làn da khỏe mạnh, trẻ trung và tràn đầy sức sống ở bất kỳ tuổi tác, sắc tộc hay tình trạng da hiện tại của bạn. Công ty TNHH MTV Mỹ phẩm Hoàng Huy là đơn vị chịu trách nhiệm đưa sản phẩm ra thị trường, Hoàng Huy tự hào là một trong những nhà phân phối đầu tiên dược mỹ phẩm ZO® Skin Health trên thế giới và là nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Nathan Lee tuyên bố sốc, nói Thu Minh “không đủ tư cách hát ca khúc Xinh do mình sáng tác nữa”

Nathan Lee còn dọa kiện nếu Thu Minh vẫn tiếp tục hát. Với tuyên bố này nhiều người cho rằng, Nathan Lee gián tiếp thừa nhận chuyện “cạch mặt” đàn chị thân thiết là thật.

Mới đây, trên trang Facebook cá nhân của mình, ca sĩ Nathan Lee đã bất ngờ đăng tải một dòng trạng thái liên quan đến đàn chị Thu Minh. Anh tuyên bố thẳng thắn và khá gay gắt:

“Thu Minh không đủ tư cách hát ca khúc Xinh do mình sáng tác nữa nha! Hát là mình kiện!”.

Nathan Lee tuyên bố sốc, nói Thu Minh không đủ tư cách hát ca khúc Xinh do mình sáng tác nữa-1

Dòng tuyên bố này của Nathan Lee lập tức gây xôn xao dư luận và kéo theo nhiều ý kiến trái chiều, đặc biệt từ phía fan của Thu Minh. Đồng thời, nó cũng là lời xác nhận tin đồn rạn nứt giữa Thu Minh và Nathan Lee bao lâu nay là có thật.

Kim Ngân ngày càng tỉnh táo, đòi mua đầm hai dây để mặc giống Lynda Trang Đài, nhắc tên con gái
Nathan Lee và Thu Minh từng được biết đến là cặp chị em vô cùng thân thiết trong showbiz.

Cụ thể vào khoảng năm 2008, nam ca sĩ từ nước ngoài về Việt Nam phát triển sự nghiệp và chỉ chơi thân duy nhất với Thu Minh.

Do hợp tính và cả gu âm nhạc, cả hai từng thực hiện sản phẩm chung đồng thời thường xuyên song ca trong các chương trình biểu diễn. Chưa dừng lại ở đó, Thu Minh và Nathan Lee còn công khai gần gũi ở cả đời thường.

Có thời gian, cặp đôi thân đến mức còn tìm nơi ở chỉ cách nhau 5 phút đi bộ để tiện gặp gỡ.

Nathan Lee tuyên bố sốc, nói Thu Minh không đủ tư cách hát ca khúc Xinh do mình sáng tác nữa-2

Nhắc về tình bạn này, Nathan Lee cho biết: “Thu Minh luôn cho tôi có một cảm giác an toàn và thoải mái vì chị rất hiểu tôi. Chúng tôi như một gia đình luôn yêu thương nhau vô điều kiện, trong mọi hoàn cảnh”.

Nathan Lee cũng là người sẵn sàng lên tiếng bảo vệ mỗi khi đàn chị vướng phải ồn ào. Nathan Lee thậm chí còn để Thu Minh hát ca khúc Xinh do mình sáng tác, như một cách thể hiện tình cảm với đàn chị.

Tuy nhiên đến năm 2014, Thu Minh và Nathan Lee vướng nghi án rạn nứt khi không còn xuất hiện bên cạnh nhau và chụp ảnh thân thiết như xưa.

Một số diễn đàn cũng xuất hiện nhiều nghi án xoay quanh việc cả hai nghỉ chơi nhưng không ai lên tiếng khẳng định hay phủ nhận. Suốt 7 năm qua, Thu Minh và Nathan Lee có thêm những mối quan hệ mới và vẫn giữ kín bí mật chuyện tình bạn của cả hai.

Vào năm 2020, khi tham gia một talkshow và bàn về âm nhạc của thị trường trong nước, Nathan Lee thẳng thắn cho biết không biết nhiều về V-pop nhưng luôn dành cho Thu Minh sự trân trọng đặc biệt.

Nathan Lee tuyên bố sốc, nói Thu Minh không đủ tư cách hát ca khúc Xinh do mình sáng tác nữa-3

Điều này khiến không ít người cho rằng, tin đồn cạch mặt giữa 2 người là không đúng. Tuy nhiên lý do vì sao Thu Minh và Nathan Lee không còn thân thiết như xưa chỉ những người trong cuộc mới biết rõ.

Và với lời tuyên bố mới nhất này, Nathan Lee đã cho công chúng thấy rõ mình với Thu Minh không những đường ai nấy đi mà có thể còn đang có những mâu thuẫn khá gay gắt phía sau. Một số người còn cho rằng, Nathan Lee đang muốn tuyên chuyến với Thu Minh.

Theo Trí thức trẻ

Xem link gốcẨn link gốc http://ttvn.toquoc.vn/nathan-lee-tuyen-bo-soc-noi-thu-minh-khong-du-tu-cach-hat-ca-khuc-xinh-do-minh-sang-tac-nua-820218522467395.htm

10 phút mỗi ngày với 5 động tác này: 7 ngày sau thấy rõ kết quả chân thon bụng gọn, vòng 3 cũng nở nang hơn

Nếu bạn sở hữu đôi chân to, bắp đùi chắc nịch và mong có thể cải thiện tình trạng này thì đây chính là 5 bài tập dành riêng cho bạn.

Những động tác yoga rất nhẹ nhàng đơn giản, có thể tập ở nhà nhưng vẫn mang lại hiệu quả thon gọn đôi chân, bắp đùi chỉ sau 7 ngày mới 10 phút tập luyện. Sau 7 ngày, bạn có thể cảm nhận rõ ràng rằng đùi của bạn đã trở nên săn chắc và thon gọn hơn, thậm chí bạn có thể rèn luyện nhóm cơ của mông giúp nâng mông, cải thiện mông lép hiệu quả.

10 phút mỗi ngày với 5 động tác tập thon gọn bắp đùi: 7 ngày sau thấy rõ kết quả chân thon bụng gon, vòng 3 cũng nở nang hơn - Ảnh 1.

Động tác 1: Nằm nghiêng, chống tay và nâng chân (bài tập đùi trong)

Động tác này tác động trực tiếp vào nhóm cơ đùi trong giúp thon gọn và săn chắc bắp đùi.

Bắt đầu bằng tư thế nằm nghiêng chống một tay, một chân co vuông góc, chân còn lại duỗi thẳng và nâng theo nhịp đều đặn. Chú ý khi tập hóp bụng thở đều để động tác có thể săn chắc cả vùng cơ bụng. Với động tác đầu tiên, bạn duy trì 60 giây mỗi bên, nếu mỏi quá có thể nghỉ.

Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 2.
Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 3.

Động tác 2: Nằm nghiêng nâng chân (bài tập cho đùi trong và hông)

Vẫn giữ nguyên tư thế nằm nghiêng chống khuỷu tay, động tác thứ 2 bạn duỗi cả hai chân và nâng từng chân một theo góc 45 độ.

Vẫn hóp bụng và thở đều trong suốt quá trình tập. Động tác này không chỉ tác động vào nhóm cơ đùi ngoài, còn giúp làm đầy hõm mông lép, định hình vòng eo và hai bên thành bụng của bạn. Thực hiện mỗi bên chân 60 giây.

Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 4.
Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 5.

Động tác 3: Nằm sấp nâng chân (bài tập cơ đùi sau và cơ mông)

Sang động tác thứ 3, bạn chuyển sang tư thế nằm sấp, hai tay để thẳng úp xuống thảm xuôi theo người.

Bắt đầu nâng từng chân một, mỗi bên nâng lên hạ xuống trong vòng 60 giây. Động tác này tác động trực tiếp vào cơ đùi sau, cơ mông giúp vòng 3 của bạn săn chắc và nở nang hơn.

Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 6.
Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 7.

Động tác 4: Squat ngang (bài tập cho hông và bắp đùi)

Động tác này là biến thể của động tác squat thông thường khi xoay ngang người và hạ thấp trọng tâm. Bạn cần trụ vững bằng 2 bàn chân, để chân rộng gấp đôi vai, hai tai giơ thẳng lên trần và từ từ hạ thấp trọng tâm. Cứ thế nâng lên hạ xuống nhịp nhàng, cố gắng giữ lưng thẳng và hóp bụng trong suốt quá trình tập.

10 phút mỗi ngày với 5 động tác tập thon gọn bắp đùi: 7 ngày sau thấy rõ kết quả chân thon bụng gon, vòng 3 cũng nở nang hơn - Ảnh 8.
10 phút mỗi ngày với 5 động tác tập thon gọn bắp đùi: 7 ngày sau thấy rõ kết quả chân thon bụng gon, vòng 3 cũng nở nang hơn - Ảnh 9.

Động tác 5: Chống tay nâng chân (bài tập hông và đùi ngoài)

Bắt đầu tư thế plank chống tay cao, một chân co lại và chân kia duỗi dài sang một bên, từ từ nâng chân ngang hông và hạ xuống, thực hiện nhịp nhàng trong 60 giây mỗi bên chân. Động tác này tác động vào cơ đùi ngoài và phần hõm hai bên mông, giúp phần hông mở ra và đồng thời bắp tay cũng thon gọn hơn nhờ tay chống vững xuống sàn khi tập.

Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 8.
Động tác thon gọn bắp đùi trong 7 ngày:  - Ảnh 9.

Động tác hoàn toàn có thể tập ở nhà mà chẳng cần bất kỳ dụng cụ nào hỗ trợ ngoài chiếc thảm tập đơn giản. Chỉ mất khoảng 10 phút mỗi ngày với 5 động tác này, chỉ sau 7 ngày thực hiện đều đặn, chắc chắn sẽ cho kết quả khả quan, đôi chân bạn nhỏ đi trông thấy.

Nguồn: Harper’s bazaar

4 động tác giúp thu nhỏ chân “cột đình” nhanh nhất, chỉ cần tập 1 tuần là có ngay kết quả như ý

Mùa hè đến, nàng chân to ngại nhất việc mặc shorts, chân váy bởi đó chính là những thiết kế tố hết đôi chân to chắc nịch của mình. Nhưng bạn đừng lo, nhược điểm nào cũng có thể khắc phục được, chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện những động tác chuyên về chân mỗi ngày.

5 động tác giúp chân thon gọn cấp tốc dành nàng chân to - Ảnh 1.

Đừng chỉ ngồi mà thầm ghen tị với những nàng chân nhỏ tha hồ diện shorts, và váy trong hè này; bạn hoàn toàn có thể diện được khi đôi chân trở nên thon gọn nhẹ nhàng hơn. Và theo thống kê của rất nhiều HLV thể thao thì đây là 4 động tác giúp thon gọn đôi chân “thần tốc” nhất, chỉ cần tập đều đặn mỗi ngày, trong 1 tuần bạn có thể thấy rõ sự thay đổi cho đôi chân của mình.

5 động tác giúp chân thon gọn cấp tốc dành nàng chân to - Ảnh 2.

Động tác 1: Ấn chân xuống sàn

Động tác này tác động trực tiếp lên nhóm cơ mông và bắp đùi giúp nâng cơ mông, giảm bắp đùi to cực kỳ hiệu quả. Mỗi set 25 – 30 nhịp/hiệp, và tập 5 hiệp, chú ý hóp bụng và thở đều đặn theo nhịp khi tập.

* Các bước thực hiện:

– Ngồi xổm xuống và chống tay xuống đất ở tư thế chuẩn bị.

– Gập một bàn chân và đánh thẳng bàn chân kia với gót chân xuống đất.

– Bạn sẽ cảm thấy phần hông mở ra và cơ đùi được kéo căng.

5 động tác giúp chân thon gọn cấp tốc dành nàng chân to - Ảnh 3.

Động tác 2:

Động tác này sử dụng cơ chân để nâng người, đồng thời trọng tâm dồn lên hông và cơ đùi. Những người mới bắt đầu dễ mất cân bằng nhưng cố gắng trụ chắc hai chân thì động tác mới tác động sâu vào bắp chân và cơ đùi. Động tác này còn giúp làm đầy hõm mông hai bên nên rất hiệu quả cho nàng mông lép.

* Các bước thực hiện:

– Mở rộng bàn chân của bạn vượt quá chiều rộng của vai.

– Sử dụng cơ mông và cơ đùi để hướng phần hông xuống, một chân co và một chân duỗi thẳng, các ngón chân hướng lên trên. Động tác này tập 25 nhịp/hiệp, và tập trong 3 hiệp.

5 động tác giúp chân thon gọn cấp tốc dành nàng chân to - Ảnh 4.

Động tác 3: Squat ngang mở rộng chân

Động tác squat ngang này thật sự có thể tiêu mỡ đùi trong, giúp bắp chân thêm săn chắc thon gọn và đặc biệt làm đầy hõm mông.

* Các bước thực hiện:

– Mở rộng bàn chân của bạn rộng hơn chiều rộng của vai.

– Các ngón chân hướng ra ngoài, và đầu gối cũng hướng về hướng của các ngón chân, giữ chân cố định.

– Hạ thấp trọng tâm, giữ thẳng lưng, chú ý giữ đầu gối vuông góc.

– Tập 20 lần/ hiệp và tập 5 hiệp đều đặn, nếu mỏi có thể nghỉ 30 giây.

5 động tác giúp chân thon gọn cấp tốc dành nàng chân to - Ảnh 5.

Động tác 4: Mở rộng chân nghiêng trái – phải

* Các bước thực hiện:

– Mở rộng bàn chân của bạn ra ngoài chiều rộng của vai, tư thế chuẩn bị giống hệt squat ngang.

– Hơi ngồi xổm, nghiêng hông sang một bên, đồng thời kiễng chân.

– Lần lượt nhón chân trái – phải và nhớ giữ thẳng lưng trong suốt quá trình tập.

– Tập 20 lần/hiệp, và tập 5 hiệp.

5 động tác giúp chân thon gọn cấp tốc dành nàng chân to - Ảnh 6.

Đây là 4 động tác tác động trực tiếp lên cơ mông, cơ đùi và bắp chân giúp bạn có đôi chân thon gọn như ý và vòng 3 gợi cảm trong thời gian nhanh nhất có thể. Nếu duy trì tập đều đặn mỗi ngày, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy đôi chân khác hẳn.

Nguồn: Elle

Xinh không kém chị gái, em út Nhã Phương còn chia sẻ 10 tips dưỡng da trắng mịn mà ai cũng tấm tắc khen chuẩn

Không chỉ mỗi Nhã Phương, mà cô em út Phương Anh cũng sở hữu nhan sắc không thua kém. Trước là hot girl xinh xắn ngọt ngào thì nay Phương Anh đã là mẹ 1 con với làn da căng mướt, trắng mịn và vóc dáng vô cùng thon gọn gợi cảm.

Em út Nhã Phương - Ảnh 1.

Đặc biệt là làn da, sau khi sinh con xong Phương Anh vẫn có nước da trắng sáng khiến gái còn son cũng phải ghen tị. Và chính bà mẹ bỉm sữa da đẹp xuất sắc này cũng chia sẻ 10 tip skin care mà ai nghe qua cũng tấm tắc khen chuẩn, bảo sao làn da của Phương Anh lại mịn màng trắng sáng đến vậy.

1. Khi lau mặt bằng khăn không chà xát mà chỉ vỗ, thấm nhẹ

Dùng khăn chà xát lên mặt cũng là một bước làm khô da mà các chuyên gia da liễu cũng khuyên các chị em nên tránh tuyệt đối. Chưa kể khăn có thể chứa rất nhiều vi khuẩn có thể xâm nhập lên da, khi bạn chà xát, làn da sẽ chịu tóc động lực khiến da nhay chảy xệ, dễ mẩn đỏ hư tổn, khiến da nhanh lão hóa gấp đôi bình thường, không tốt cho làn da mỏng manh của bạn chút nào.

Em út Nhã Phương - Ảnh 3.

2. Da hỗn hợp dễ nổi mụn qua tuổi 35 nên dùng 2 loại sữa rửa mặt. Buổi tối bọt nhẹ, buổi sáng dạng sữa milk để cân bằng, để tránh tình trạng da dầu nhưng mất nước

Da hỗn hợp là làn da khá ẩm ương và khó chăm sóc, nên cần một bước skin care riêng, ngay cả khi bước làm sạch cũng cần chú ý hơn các loại da khác. Em út Nhã Phương khuyên chị em nên lựa chọn 2 dòng sữa rửa mặt khác nhau cho sáng và tối với loại da này.

Em út Nhã Phương - Ảnh 4.

Buổi sáng chỉ cần một loại sữa dịu nhẹ là đủ nhưng buổi tối sau cả ngày dài mỹ phẩm và bụi bặm bám trụ trên da, bạn sẽ cần đến một dòng sữa rửa mặt có bọt nhẹ nhàng để hút sạch bụi bẩn, kiềm dầu giúp da thông thoáng nhất có thể.

3. Rửa mặt bằng nước ấm nhưng kết thúc bằng rửa nước mát

Bắt đầu với nước ấm để giúp lỗ chân lông mở đôi chút nhờ vậy mà dưỡng chất trong sữa rửa mặt có thể len lỏi và làm sạch vào từ tế bào da; sau đó kết thúc bằng nước mát để lỗ chân lông sẽ khít lại. Càng là những người gặp tình trạng lỗ chân lông to lại càng nên áp dụng chiêu rửa mặt này.

Em út Nhã Phương - Ảnh 5.

4. Để ý kem chống nắng có dưỡng không, nếu có thì không dùng kem dưỡng ngày nữa, tránh tình trạng nhân đôi dưỡng gây bít tắt lỗ chân lông

Nếu kem chống nắng của bạn đã có thành phần dưỡng ẩm thì bạn không cần phải cấp ẩm trước khi bôi kem chống nắng nữa. Thực tế cấp ẩm quá nhiều vào buổi sáng sẽ khiến làn da bí bách, dầu nhờn tiết ra nhiều hơn, lỗ chân lông to hơn và da dễ bị mụn hơn.

5. Khâu làm sạch chuẩn nhưng vẫn mụn thì thay nước tẩy trang bằng dầu tẩy trang

Dùng nước tẩy trang mà vẫn bị mụn thì có thể sản phẩm bạn dùng chưa làm sạch hết bụi bẩn và trang điểm bám trụ trên da. Hãy thay thế bằng dầu tẩy trang với bước làm sạch và nhũ hóa để hòa tan, hút sạch những tàn dư, bụi bẩn và make up trên da sau một ngày dài.

6. Không chạy máy rửa mặt vào vùng da mắt

Vùng da mắt là nơi nhạy cảm và mỏng manh nhất trên khuôn mặt, nên nếu bạn dùng máy rửa mặt lên vùng da này sẽ khiến da quanh mắt dễ bị khô, xuất hiện nếp nhăn vết chân chim. Và khi đó nhan sắc nhìn như già hơn nhiều so với tuổi thật. Hãy quan tâm chăm chút vùng da quanh mắt nhiều một chút nhé.

Em út Nhã Phương - Ảnh 6.

7. Nếu không yên tâm tẩy da chết với sản phẩm vật lý thì dùng hóa học AHA 2%

Với sản phẩm tẩy da chết vật lý, bạn cần massage lên mặt và lấy đi phần da chết bên ngoài nhưng việc này dễ khiến da dễ bị mài mòn, mẩm đỏ và hư tổn. Để an toàn hơn hãy sử dụng những sản phẩm hóa học với AHA hoặc BHA với nồng độ dịu nhẹ để lấy đi cả những tàn dư bên trong và kích thích da mới phát triển nhanh hơn, từ đó làn da thêm mịn màng trắng sáng. Bạn cũng chỉ nên tẩy da chết 1 – 2 lần/tuần và chú ý chống nắng đầy đủ nhé!

8. Đừng rửa mặt buổi chiều rồi tối trước khi ngủ mới thoa kem dưỡng da. Thời điểm dưỡng chất thấm tốt nhất vào da chính là lúc da vừa được làm sạch

Sau khi làm sạch da, nếu làn da không được cấp ẩm kịp thời thì sẽ càng nhanh bị khô. Vậy nên 30 giây chính là thời gian tối đa để các nàng dưỡng ẩm ngay sau khi làm sạch để đảm bảo làn da không bị mất nước sau khi được làm sạch. Bạn có thể lau toner dưỡng ẩm và dùng luôn kem dưỡng ẩm sau bước làm sạch da.

Em út Nhã Phương - Ảnh 7.

9. Thoa kem dưỡng mắt bằng ngón áp út để tránh tạo nếp nhăn cho vùng da mắt

Cũng giống như việc không di máy rửa mặt lên vùng da quanh mắt, bạn chỉ nên dùng ngón áp út khi bôi kem mắt, bởi lực ở ngón này nhẹ nhất so với các ngón khác nên vùng da này sẽ không chịu lực quá mạnh khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn.

Em út Nhã Phương - Ảnh 8.

10. Khi thoa kem dưỡng da hoặc là massage hướng ngược lên, hoặc vỗ nhẹ, tuyệt đối không vò mặt

Massage hướng lên để kích thích đàn hồi cho làn da, tránh tình trạng chảy xệ khi đến tuổi. Hoặc bạn có thể vỗ nhẹ để kích thích tuần hoàn máu, nhưng tuyệt đối không nên vò mặt hay chà xát lung tung không theo chiều hướng nào, như vậy sẽ phá vờ liên kết trong da, khiến da nhanh chảy sệ và mất hết sự đàn hồi tối thiểu trên da.

Nguồn: NVCC

8 phút mỗi ngày với 4 động tác giúp giảm bụng mỡ, gọn bắp đùi to thô kệch

Đôi chân thon đẹp luôn là mục tiêu mà các cô gái không ngừng theo đuổi, nhất là vào mùa hè nàng nào cũng muốn có một đôi chân thon dài để diện short và váy ngắn. Ngoài những cô nàng bẩm sinh đã có đôi chân thon dài, săn chắc thì những nàng chân “cột đình” nên duy trì những động tác chuyên về chân mới mong có được cặp chân như mong muốn.

bài tập - Ảnh 1.

HLV người Nhật (kênh Youtube @MuscleWatching) hướng dẫn các nàng 4 động tác tập tập trung vào chân, đùi và bụng dưới dành riêng cho những cô nàng lười vận động. Dành 8 phút mỗi ngày thực hiện 4 động tác này, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy vòng bụng, bắp đùi có sự thay đổi rõ rệt.

Động tác tập giúp thon gọn đôi chân.

Đầu tiên bắt đầu bằng việc nằm thẳng trên thảm tập yoga, nằm sao cho hông chạm đất, dán lưng dưới xuống sàn. Sau đó là 4 động tác tập dành riêng cho đôi chân và phần bụng dưới của bạn.

bài tập - Ảnh 3.

Động tác dành riêng cho các nàng lười vận động, bởi bạn không cần thay đổi tư thế quá nhiều vẫn tác động vào nhóm cơ ở bụng và giúp bắp đùi thon gọn hơn.

1. Nằm ngửa tách chân (60 giây)

Động tác thứ nhất giữ nguyên tư thế khởi động, dùng cơ bụng nâng chân vuông góc với sàn. Sau đó bắt đầu tách chân ra hai bên, chú ý vừa tập vừa hóp bụng thở đều. Thực hiện động tác này trong 60 giây. Đơn giản có vậy nhưng mới đầu tập sẽ khá mệt, động tác tác động trực tiếp vào cơ bụng dưới và bắp đùi, nên các nàng chú ý duy trì đều đặn mỗi ngày.

bài tập - Ảnh 3.

2. Nằm ngửa tách từng bên chân (60 giây)

Chuyển sang động tác 2, không tách chân 2 bên mà thực hiện từng bên một: 30 giây bên trái và 30 giây bên phải. Giữ một chân cố định, chân còn lại tách ra xa, bạn có thể tập 30 giây mỗi bên một lần hoặc chia nhỏ 60 giây thành 4 lần tập, mỗi bên hai lần đều được.

bài tập - Ảnh 4.

3. Nằm ngửa nghiêng chân (60 giây)

Động tác thứ ba gần giống động tác 1 nhưng khác một chút là nghiêng trái – phải đều một bên. Chú ý khi nghiêng chân, bạn cần dán lưng và hông xuống sàn. 

bài tập - Ảnh 5.

4. Nằm ngửa đan chéo chân (60 giây)

Cuối cùng là động tác đan chéo chân. Tương tự 3 động tác trên, động tác cuối vẫn giữ hai chân vuông góc với sàn nhưng không nghiêng hay tách chân mà đan chéo chân lại với nhau. Cả 4 động tác đều tác động trực tiếp vào cơ bụng và bắp đùi nên trong quá trình tập bạn sẽ thấy mỏi và khá căng ở 2 phần này.

bài tập - Ảnh 6.

Sau khi tập xong 4 động tác này, bạn quay lại tập thêm 1 vòng nữa. 8 phút mỗi ngày để có cơ bụng săn chắc và bắp đùi thon gọn, bài tập thật sự cần thiết cho tất cả mọi người chứ không riêng gì những cô nàng lười vận động.

Nguồn: Youtube

Lệ Quyên lọt thỏm giữa dàn chân dài, H’Hen Niê ngày càng nhuận sắc khoe đường cong chữ S đẹp như tạc

NTK Hoàng Hải và ý tưởng đặc biệt của Fashion show “Tạ Ơn”

Show diễn được đầu tư hoành tráng với số tiền lên đến hàng tỷ đồng, quy tụ gần 100 người mẫu trình diễn, trong đó có nhiều người đẹp gồm các Hoa hậu, Á hậu, siêu mẫu, người mẫu chuyên nghiệp hàng đầu Việt Nam tham gia: Siêu mẫu – Á hậu Võ Hoàng Yến, Hoa hậu Trái Đất 2018 Phương Khánh, Á hậu Hoàng Thuỳ, Á hậu Kim Duyên, người đẹp Vũ Tuyết Trang, người mẫu Hà Kino và người mẫu Đình Hiếu…

Hoa hậu H’Hen Niê

Lệ Quyên và HH Khánh Vân

Á hậu Thùy Dung và HH Khánh Vân

Người đẹp Đào Thị Hà

Đạo diễn Phạm Hoàng Nam – người hiện thực hóa ý tưởng qua show diễn độc đáo mang tên Tạ Ơn.

Điểm nhấn độc đáo chính là bộ sưu tập “Gratitude by Hoang Hai và Tuyệt tác giấu kín từ Mortlach”, được NTK Hoàng Hải đồng sáng tạo với Mortlach, là màn kết hợp đặc sắc giữa âm thanh trầm bổng, sự chuyển biến kỳ ảo của ánh sáng, màu sắc, vẻ đẹp hài hòa của cảnh trí được dàn dựng công phu, vẻ đẹp rực rỡ của những tác phẩm kiêu sa được trình diễn cùng thần thái đỉnh cao của các người mẫu, những giá trị nghệ thuật sẽ thăng hoa, đưa khán giả lạc vào một khu rừng huyền bí và được chìm đắm trong thế giới thời trang mang tên Hoàng Hải, tất cả sẽ được tôn vinh trong một không gian mang đậm tính lịch sử ý nghĩa – khuôn viên Lãnh sự quán Pháp.

"Chị đại" Lệ Quyên lọt thỏm giữa dàn chân dài, HH H'Hen Niê khoe đường cong chữ S như tạc trước thềm show diễn của NTK Hoàng Hải - Ảnh 5.

Lý giải cho việc nhận lời làm đạo diễn, Phạm Hoàng Nam cho biết anh quyết định tham gia đồng hành vì đặc biệt dành sự quý trọng cho NTK Hoàng Hải, bản thân anh tìm được sự đồng điệu và nguồn cảm hứng trong phong cách thời trang rất riêng, độc đáo, giàu cảm xúc và những tâm huyết mà NTK Hoàng Hải dành trọn trong từng sản phẩm, từng bộ sưu tập của mình.

"Chị đại" Lệ Quyên lọt thỏm giữa dàn chân dài, HH H'Hen Niê khoe đường cong chữ S như tạc trước thềm show diễn của NTK Hoàng Hải - Ảnh 6.

Cũng trong khuôn khổ chương trình công bố, NTK Hoàng Hải cùng ekip thực hiện chương trình đã quyết định trình diễn trước  3 trang phục tuyệt đẹp nằm trong bộ sưu tập Tạ Ơn, được trình diễn bởi Á hậu Kim Duyên, người mẫu Hà Kino và người đẹp Phạm Thư.

Show diễn chính thức “Tạ Ơn” sẽ được diễn ra vào ngày 15/05/2021 tại Tổng Lãnh sự quán Pháp TP. HCM.

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm mùa Hè

Vùng bắp tay to hoặc vùng dưới cánh tay ngấn mỡ là nhược điểm khiến nhiều cô nàng tự ti. Đặc biệt vào mùa Hè, khi diện những mẫu áo gợi cảm như áo hai dây, áo ôm bó sát thì nhược điểm này càng lộ rõ khiến hình ảnh của bạn trở nên kém đẹp. Vậy thì bạn sẽ cần lắm 5 bài tập dưới đây, chỉ cần dành khoảng 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này là đảm bảo vùng cánh tay sẽ được cải thiện, thon gọn săn chắc để bạn tự tin diện những thể loại váy áo gợi cảm mùa Hè.

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm Hè này - Ảnh 1.

Vùng bắp tay thô, vùng da dưới cánh tay thiếu thon gọn là nhược điểm của nhiều cô nàng.

Bài tập 1: Đẩy tay ra sau

Đầu tiên bạn quỳ xuống dưới sàn, phần lưng và hông thẳng, giữ góc 90 độ so với đầu gối. Hai tay vòng ra sau và nắm chặt. Tiếp đó bạn từ từ đưa tay lên và xuống, bạn thực hiện động tác này khoảng 30 – 50 lần. Động tác này sẽ giúp cải thiện phần cơ bắp tay giúp bắp tay thon nhỏ hơn, đồng thời đây cũng là động tác phù hợp với những nàng công sở hay ngồi nhiều giúp phần lưng thẳng, cải thiện vóc dáng hiệu quả. 

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm Hè này - Ảnh 2.

Bài tập 2: Đập tay vuông góc

Tiếp đó bạn ngồi xếp bằng trên thảm yoga. Hai tay giơ lên cao 1 góc 90 độ, phần bắp tay song song với vai. Tiếp đó đập 2 tay trước mặt rồi lại đưa về vị trí ban đầu. Bạn cũng thực hiện động tác này khoảng 30 – 50 lần để giúp phần bắp tay săn chắc hơn.

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm Hè này - Ảnh 3.

Bài tập 3: Giơ tay lên xuống

Bắt đầu với động tác giơ 2 cánh tay 1 góc vuông 90 độ như ở động tác 2 nhưng ở động tác 3, bạn từ từ đưa tay lên cao, để tay thẳng đứng rồi lại hạ về góc vuông ban đầu.

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm Hè này - Ảnh 4.

Bài tập 4: Nâng tay lên xuống

Tiếp tục bắt đầu với động tác giơ hai tay vuông góc hai bên vai, bạn từ từ hạ phần cánh tay xuống ngang với vai, phần bắp tay vẫn để ngang bằng vai. Bạn thực hiện động tác này khoảng 30 – 50 lần. 

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm Hè này - Ảnh 5.

Bài tập 5: Đập tay lên xuống

Ở động tác cuối cùng, bạn để phần bắp tay đập vào nhau song song trước mặt. Sau đó từ từ nâng cả 2 phần bắp tay lên rồi lại hạ xuống vị trí ban đầu. 

10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này để cánh tay thon gọn, tha hồ diện váy áo gợi cảm Hè này - Ảnh 6.

Những động tác này đều tập trung vào hiệu quả đốt mỡ ở vùng bắp tay và dưới cánh tay, từ đó giúp phần tay thon thả hơn, không bị mỡ thừa. Chỉ cần dành khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày tập theo 5 động tác này thì bạn sẽ sớm có được cánh tay thon thả như ý muốn, tha hồ diện những mẫu áo hai dây, váy vóc gợi cảm của mùa Hè. 

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này

Vòng 3 nảy nở là ao ước của nhiều chị em giúp họ càng thêm bội phần nữ tính gợi cảm. Ngoài ra vòng 3 thu hút cũng giúp các chị em có thể dễ dàng diện đẹp các thể loại váy áo ôm sát, quần jeans mang đến hình ảnh sexy nóng bỏng. Nếu cũng đang ao ước có vòng 3 nuột nà thì bạn cứ dành 10 phút mỗi tối để tập theo 5 động tác sau vì chúng sẽ giúp cải thiện vòng 3 hiệu quả.

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này - Ảnh 1.

Bài tập 1: Sumo squat

Đầu tiên, bạn mở hai chân ra rộng gấp đôi vai, hướng bàn chân sang 2 bên và mở ra khoảng 45 độ. Có thể dùng tay đỡ phần eo để giúp cơ thể vững vàng hơn. Khi hạ mông xuống, cố gắng giữ đùi thẳng song song với mặt đất, siết chặt cơ bụng và giữ chắc lòng bàn chân xuống đất. Khi đứng dậy, hãy hãy dùng lực cơ tác động từ bên đùi trong và hơi nâng phần gót chân lên 1 chút. Thực hiện động tác này trong 5 hiệp, mỗi hiệp 20 cái.

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này - Ảnh 2.

Bài tập 2: Ngồi xổm dựa vào tường

Đầu tiên bạn để phần thân trên và hông dựa vào tường, phần đùi chống song song với mặt đất. Chú ý eo và lưng dựa sát tường, không nhún vai, đầu gối không được vượt quá ngón chân, hóp bụng lại. Động tác này sẽ yêu cầu phần cơ ở đùi, bụng và hông hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp eo thon, đùi săn chắc và phần hông nảy nở hơn! Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây, thực hiện từ 3 – 5 lần như vậy.

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này - Ảnh 3.

Bài tập 3: Nâng hông

Bạn nằm ngửa trên thảm tập yoga, đặt hai tay sang hai bên, bàn chân rộng bằng hông, gót chân chạm đất, mũi chân hướng lên. Sau đó từ tử đẩy hông lên phía trước, phần gót chân vẫn giữ nguyên trên thảm, siết bụng. Khi bạn thở ra, từ từ quay trở lại vị trí, bạn thực hiện động tác này 30 lần/ hiệp và thực hiện 5 hiệp như vậy.

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này - Ảnh 4.

Bài tập 4: Nâng hông và co đầu gối

Động tác này có phần nâng cấp hơn so với động tác phía trên. Bạn giữ ở tư thế nâng hông nhưng bàn chân chạm thảm, tay úp dọc theo thân. Tiếp đó hóp bụng và nâng từng chân. Bạn thực hiện 30 lượt/ bên.

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này - Ảnh 5.

Bài tập 5: Nâng hông và nâng chân

Vẫn ở tư thế trên, bạn tiếp tục thực hiện động tác nâng chân. Thay vì chỉ co đầu gối như ở động tác 4 thì lần này bạn giữ chân thẳng và nâng chân. Động tác này có phần nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn có tác động tác siết eo, tác động lên phần hông và đùi hiệu quả. Bạn thực hiện động tác này khoảng 30 lần cho mỗi bên chân.

Muốn vòng 3 này nở săn chắc, chị em cứ dành 10 phút mỗi tối tập theo 5 động tác này - Ảnh 6.