Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm “ngực lép”, thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn

Quách Thư Dao vốn là một cô diễn viên kiêm ca sĩ và người dẫn chương trình truyền hình ở Đài Loan. Dù năm nay đã bước sang ngưỡng cửa tuổi 30 nhưng Thư Dao lại luôn được khen ngợi về nhan sắc trẻ trung, đáng yêu của mình. Thậm chí, cô còn được cư dân mạng ca tụng là “siêu vòng 1” xứ Đài.

Quách Thư Dao

Ngoài sở hữu đường nét khuôn mặt thu hút, Quách Thư Dao còn duy trì được body khá cân đối, gọn gàng. Cô hiện cao 1m55 và đang giữ vững được mốc cân nặng trung bình là 44kg. Được biết, Thư Dao thường xuyên duy trì một số tips giữ dáng khá thiết thực để không làm ảnh hưởng tới số đo vòng 1 và giúp cho đôi chân luôn thon nhỏ, chắc khỏe. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bí quyết bảo toàn vóc dáng của Quách Thư Dao ngay bây giờ nhé!

1. Giãn cơ và nâng cao chân trong 15 phút mỗi ngày

Để có được đôi chân săn chắc, khỏe khoắn, Quách Thư Dao hé lộ cô thường dành thời gian kéo giãn cơ bắp và nâng cao chân trong 15 phút mỗi ngày. Dù có bận rộn hay mệt mỏi đến mấy thì Thư Dao vẫn cố hoàn thành hai bài tập này.

Cứ sau mỗi buổi tập luyện, việc giãn cơ sẽ giúp massage đôi chân và từ đó đốt cháy được nhiều mỡ thừa ở khu vực này hơn.

2. Đi bộ nhiều hơn

Quách Thư Dao rất thích ăn uống và cô thường chẳng bao giờ để bụng đói dù có đang siết cân nghiêm chỉnh. Để loại bỏ đống calo dư thừa, Thư Dao tăng cường thời gian vận động trong ngày. Cô thường đi bộ tới 2 – 3 trạm xe bus trước khi về thẳng nhà. Đây cũng là một bài tập không tốn nhiều sức mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ mọi nơi.

3. Bổ sung đủ các loại thực phẩm giàu đạm

Muốn giữ dáng thì bạn cũng phải tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm chỉnh. Đặc biệt, bạn cần đảm bảo nạp đủ lượng protein từ một số loại thực phẩm như trứng, thịt gà… để giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng cần thiết và trao đổi chất nhanh chóng hơn.

4. Ăn hải sản

Nhiều người sợ nhất là sau quá trình siết cân mà vòng 1 lại bé đi. Để khắc phục điều này, Quách Thư Dao lại trung thành ăn nhiều món hải sản như tôm, ngao… nhằm giúp bổ sung chất kẽm và tăng cường hormone estrogen. Điều này sẽ giúp ổn định nội tiết tố và giữ cho vòng 1 của con gái luôn căng đầy, săn chắc.

Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm ngực lép, thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn - Ảnh 7.

5. Ăn vặt với các loại hạt

Ngoài hải sản, Quách Thư Dao còn chăm ăn một số loại thực phẩm lợi khuẩn như chân gà, chân giò, hải sâm… Bên cạnh đó, cô lại trung thành với một số món ăn vặt từ các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân để tăng cường axit béo Omega 3 giúp làn da khỏe đẹp, sáng hồng.

Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm ngực lép, thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn - Ảnh 8.

Nguồn: Ettoday, @yaokuo, Facebook Quách Thư Dao

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *